Ante la incertidumbre que caracteriza al escenario actual en el que nos encontramos, el entrenamiento desde casa se ha consolidado como una de las mejores fórmulas para mantenerse en forma. Más allá de las costosas máquinas de gimnasio y los innumerables accesorios que existen en sus respectivas salas, es importante saber que existen una gran cantidad de opciones para realizar desde nuestra casa.

A continuación, una selección de algunas de las mejores rutinas por las que puedes decantarte durante este verano.

¿Conoces los beneficios de los sacos de arena?

El entrenamiento con saco de arena puede convertirse en todo lo que necesitas para alcanzar un estado de forma más que completo. Entre sus principales ventajas se encuentra su impacto directo a la hora de mejorar nuestra fuerza, además de fortalecer el core y de mejorar la resistencia.

Son muchos los entrenamientos que podemos llevar a cabo, dependiendo de los objetivos en los que basemos nuestra sesión. Algunos de ellos son los siguientes:

  • Plancha con pull lateral: Nos ayudará a trabajar tanto los abdominales como los oblicuos.
  • Elevaciones de cadera: Nos permitirá trabajar con los tendones de la corva, los glúteos y la parte baja de la espalda.
  • Swings: Su correcta ejecución permitirá fortalecer el core y nuestros lumbares.

Un sinfín de opciones con un único objetivo: mejorar nuestra estado físico con un entrenamiento tan efectivo como dinámico. 

Remo con bandas elásticas

El remo es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar. Resultando especialmente efectivo para nuestros brazos. El único accesorio imprescindible para poder realizarlo es la banda elástica.

Sentados en el suelo, podremos trabajar tanto los músculos de nuestros brazos como ejercitar nuestra espalda. Además, también cuenta con un importante impacto para el sistema cardiorespiratorio y cardiovascular.

Las sentadillas, claves en nuestra rutina

Desde hace algunas semanas, las sentadillas se han convertido en uno de los elementos clave en la rutina diaria de cualquier deportista. Para realizarlas de manera correcta, debemos colocar nuestro cuerpo en la posición adecuada. En las etapas iniciales, puedes apoyarte en la pared hasta encontrar la mejor postura. 

Para llevar a cabo el ejercicio de manera correcta, es importante que te fijes en que el peso de tu cuerpo se sitúe sobre los talones, no sobre las puntas de los pies.

Como hemos podido comprobar, llevar a cabo un entrenamiento desde nuestra casa y obtener resultados inmediatos puede resultar especialmente sencillo. Acompañándolo de una dieta equilibrada, lograremos garantizar la salud de nuestro organismo.