Entendiendo a los probióticos:
Los probióticos son bacterias ventajosas para el cuerpo, aportando las más diferentes funcionalidades al cuerpo, mejorando desde la digestibilidad de los comestibles hasta la inmunidad.
Hay muchas especies de bacterias probióticas, cada una con beneficios concretos que, cuando se combinan, pueden fortalecer su acción en el organismo.
Uno de los medios que los atletas se favorecen de los probióticos es a través de la simple regulación del intestino. El cual, cuando está sano, facilita la contestación adaptativa al ejercicio.
Es habitual que los atletas de alto desempeño presenten sintonas como malestar intestinal y diarrea. Así, el empleo de suplementos probióticos ayuda a combatir a los autores de estos síntomas.
Otra forma de beneficio es incrementando la inmunidad generada por la adición de probióticos.
Ejercicios largos y extenuantes, sin tiempo preciso para la restauración del organismo, desgasta el sistema inmune de los practicantes de actividad física, haciéndolos más suceptivables a enfermedades, eminentemente respiratorias. Mientras, el consumo regular de probióticos ayuda a crear una barrera protectora en el intestino, incrementando la inmunidad.
Tipos y beneficios de los probióticos:
La adición de cepas concretas de probióticos puede tener un efecto más conveniente para los profesionales de el ejercicio físico, con beneficios como:
Lactobacillus casei: incremento de la inmunidad y prevención de infecciones comunes en atletas.
Lactobacillus reuteri: prevención de la pérdida ósea.
Bifidobacterium lactis: incremento de la contestación inmune.
Lactobacillus rhamnosus: reducción del peso anatómico.
Lactobacillus helveticus: reducción del agobio y ayuda a supervisar la presión arterial.
Los probióticos pueden encontrarse en los comestibles como leche fermentada; asimismo existen opciones en el mercado en cápsulas y polvo. Mientras, probióticos concretos para prosperar el ejercicio físico, solo se hallan en farmacias y precisan receta médica o bien de un nutriólogo para ser manipulados.
Los efectos secundarios relacionados con la ingesta de probióticos son: incremento de la producción de gases y molestias abdominales. Consulte a un profesional sanitario que le pueda asistir con la elección de los mejores probióticos para su propósito.
