Porque es bueno hacer sentadillas. Es el ejercicio más completo que existe, porque nos permite entrenar diversos músculos al mismo tiempo, tener el cuerpo tonificado, acelerar los movimientos corporales, mantenernos activos y saludables.
Al realizar esta práctica, se ponen en movimiento diversos músculos del cuerpo. Por ejemplo: cuádriceps, para realizar extensión de las rodillas, glúteos para hacer extensión de cadera. Así como también, la musculatura del tobillo, parte abdominal y espalda, tanto en la zona alta como en la baja.
Por tal motivo, este ejercicio te acondiciona el cuerpo y ayuda a prevenir acumulación de grasa en zonas no deseadas. No todos los ejercicios permiten mover tantos músculos con un solo movimientos, por lo que hacer sentadillas constantemente te brindara grandes beneficios para tu organismo.
Sigue leyendo y descubre más beneficios de las sentadillas para mejorar tu cuerpo y proporcionarle mayor dinamismo y fuerza para mantenerse sano.
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Como hacer sentadillas
Debes colocarte de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros para mantener el equilibrio y la mirada al horizonte, luego flexionar las piernas inclinando ligeramente la espalda un poco hacia delante.
Es importante conservar la espalda recta, hombros relajados, y talones pegados al suelo, para impedir lesiones y que el ejercicio se haga de la manera correcta para obtener mejores resultados.
A medida que realizas el ejercicio puedes observar cómo se tensan los músculos en muslos y glúteos, mejorando la movilidad del cuerpo, además te permite más resistencia al incrementar repeticiones. Luego para volver a tu posición inicial debes contraer el abdomen, los glúteos y las piernas.
Las sentadillas para mantener tu cuerpo en forma
La sentadilla está presente en toda rutina de entrenamiento, tanto del deportista como en personas que realizan ejercicios, ya que, ayuda a mantener tonificados los grupos musculares más importantes entre ellos, las piernas, glúteos y abdomen.
De hecho si las sentadillas son efectuadas de forma correcta se libera más testosterona en el cuerpo y también las hormonas de crecimiento, lo que hace que el incremento muscular sea elevado. Permite que la masa muscular de otras áreas también se agrande.
La razón fundamental para adiestrar tu cuerpo
Ejercitar tu cuerpo es parte esencial de la rutina diaria, porque con el pasar de los años se puede perder movimiento y convertirse en un problema de dependencia para cosas básicas como: levantarse de la cama, sentarse, ir al servicio, levantar peso, entrar y salir del vehículo. Por tal motivo, debes preocuparte en no perder esa capacidad.
En todo caso la sentadilla juega un papel muy significativo en nuestras vidas, porque no solo se trata de hacer ejercicio físico que ayuda a mantener la flexibilidad, velocidad y la fuerza, sino también, a ejercitar constantemente el cuerpo y ayudar realizar las actividades básicas.
Motivaciones para ejercitar tu cuerpo
Lo más importante al hacer sentadillas es que fortalecemos las piernas para sostener peso, mejoramos el movimiento del organismo y nos permite evitar los riesgos de sufrir lesiones articulares; al activar los músculos estabilizadores que promueven el equilibrio y la movilidad.
Sin duda alguna cada vez que realizamos sentadillas se consigue mayor cantidad de movimiento y el cuerpo se conserva enérgico para las actividades diarias.
Es un ejercicio práctico que se puede realizar donde lo desees por la facilidad, comodidad y eficacia para realizarlo. Se encomienda para prevenir problemas de espalda, obtener mejor postura, tener el cuerpo en forma y mucho más.
Las sentadillas y sus Beneficios para todo el cuerpo
Son muchos los beneficios que conlleva el realizar sentadillas, por ello, resulta fundamental efectuarlos de manera coordinada y simultánea. Es un ejercicio apropiado para quemar calorías y reducir el peso corporal.
Contribuyen a desarrollar la flexibilidad alrededor de las caderas e incrementan el nivel de movimiento, estos músculos se utilizan para correr, brincar, caminar y muchos más; por lo que tendrás más resistencia en estas áreas.
Al hacer el ejercicio se estimula el sistema cardiovascular, hecho fundamental, para prevenir enfermedades del corazón e hipertensión, lograrás también, que tu circulación se estimule y así evitar la aparición de arañitas y la inflamación de las venas.
Porque es bueno hacer sentadillas
Beneficios adicionales para tomar en cuenta
Realizar sentadillas nos permite mantenernos en forma y trabajar de manera coordinada los músculos, entre ellos, los más largos del cuerpo. Por otra parte, es ideal para aliviar dolores óseos y prevenirlos.
Si te motivas a realizar sentadillas con una frecuencia regular, vas a alcanzar tonificar algunos músculos y definirlos, además, mejorar la postura de la espalda y los hombros.
Con las sentadillas estamos trabajando los músculos que soportan el peso del cuerpo, por ello, contribuyen a mejorar el desplazamiento de las personas.
Te he mostrado la importancia, las razones fundamentales para hacer sentadillas y los beneficios que nos deja en el cuerpo. Te invito a realizar de manera progresiva estos ejercicios.
