Probablemente has oído hablar mucho de la desintoxicación. Tés, jugos, programas diarios y semanales que prometen limpiar tu cuerpo de toxinas y mejorar tu salud. Hay muchas personas que juran por marcas y métodos específicos de desintoxicación, y muchos que no están de acuerdo, pensando que es inseguro e insalubre.
Entonces, ¿quién tiene razón y quién no? Te enseñaremos cómo evitar el fraude y desintoxicar tu cuerpo de forma segura.
Como se dijo anteriormente, la desintoxicación se suele considerar como la eliminación de toxinas o cosas no saludables del cuerpo, lo que se supone que ayuda a perder peso, disminuir la hinchazón y mucho más …
La forma en que la mayoría de los programas o productos tratan de «limpiar» su cuerpo es restringiendo fuertemente las calorías durante un período de tiempo específico. Durante este tiempo se supone que las calorías que consumes son tu producto o producto y muy específicas, normalmente alimentos saludables.
No hay actualmente ningún apoyo científico que pruebe que las dietas de desintoxicación en el mercado funcionan, pero tampoco hay evidencia de que no funcionen.
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Toxinas
Sí, hay toxinas en el aire, en tu bolso, en el gimnasio, en tus amigos, en tu coche, en tu comida… Encuentras gérmenes, suciedad, productos no comestibles, pesticidas y todo lo que está bajo el sol en tu vida diaria, y desafortunadamente, algunos de ellos los encontrarás en tu cuerpo. Afortunadamente, tu cuerpo es increíblemente complejo, y está construido para mantener las cosas malas fuera y las buenas dentro. Por eso hemos sobrevivido tanto tiempo como especie.
Cualquier cosa lo suficientemente resistente que vaya más allá del ambiente hostil de tu estómago e intestino o pequeñas partículas extrañas que se han descompuesto lo suficiente como para colarse a través de la pared intestinal para que la sangre tenga que lidiar con su primera defensa interna verdadera… Tu hígado.
Tu hígado se ocupa de algo más que del alcohol. Filtra toda la sangre de tu cuerpo, generalmente antes de que circule al resto de tu sistema. Metaboliza (divide) las drogas y desintoxica los productos químicos.
Restricción calórica
La restricción calórica y el ayuno intermitente son métodos válidos de desintoxicación porque probablemente perderás peso. La pérdida de peso en sí misma es una forma de desintoxicación, porque cuando la grasa se rompe, cualquier toxina de grasa soluble se libera en la sangre. Una vez que está en la sangre, puede ser enviado al hígado para ser desintoxicado y eliminado del cuerpo!
Algunos puntos importantes a recordar sobre estos métodos.
La restricción de calorías (CRS) está diseñada para reducir las calorías sin causar desnutrición y sin reducir los nutrientes esenciales.
La restricción de calorías con una nutrición óptima (CRON) es el camino a seguir, generalmente reduciendo las calorías en un 20-40%, mientras se siguen proporcionando todos los nutrientes y vitaminas esenciales.
¡Es mejor tener una dieta más saludable para empezar, de modo que se obtengan los nutrientes esenciales y las vitaminas de los alimentos y no depender de los suplementos!
El ayuno intermitente (FI) no es una reducción de calorías (aunque se puede utilizar junto con la restricción de calorías). Es simplemente cambiar los horarios de comida para beneficiarse de estar en el estado natural de ayuno del cuerpo.
Frutas y verduras
La fruta y las verduras siempre han sido buenas para ti. Por supuesto, mucho de cualquier cosa puede ser malo para ti, pero cuando se trata de frutas y verduras la mayoría de la gente no come lo suficiente.
¡Especialmente las verduras! Las frutas tienen muchos más azúcares, y aunque son azúcares naturales, todavía pueden sumarse. La mezcla de frutas y verduras es baja en calorías y proporciona toneladas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras. Estas vitaminas y antioxidantes pueden influir en las enzimas del hígado que controlan la desintoxicación y la eliminación de enzimas.
Agua
Hay muchas cosas buenas que vienen de beber más agua, especialmente la digestión y la limpieza de los residuos, principalmente porque la mayoría de la gente no bebe casi suficiente agua en primer lugar. ¡Sin embargo, beber más de la cantidad recomendada (9-12 vasos) de agua no está demostrado que añada beneficios adicionales!
Los créditos de las modificaciones de la dieta, como la restricción de calorías y la alimentación sana, están realmente probados para ayudar a los propios métodos de desintoxicación del cuerpo. ¡Por eso algunos programas de trabajo, porque las partes de sus programas suelen utilizar estos métodos!
Entonces, ¿cuál es el problema?
Lamentablemente, estos métodos se llevan al extremo para crear resultados más drásticos en un corto período de tiempo. El tiempo es un requisito para una pérdida de peso segura, nos guste o no, el cuerpo responde a circunstancias extremas con reacciones extremas.
Puede que pierdas peso a corto plazo, pero después de terminar la dieta, ¿qué pasa? Te sientes horrible, recuperas el peso, posiblemente más rápido que antes, tienes el deseo de comer más, vuelves a tus viejos hábitos, porque esta dieta no te ha enseñado nada.
Estas dietas (incluso algunos de los métodos) también pueden ser inseguras para las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades específicas como la diabetes. Siempre debe consultar con un médico cuando incorpore estos métodos.
Hay métodos que te ayudan a perder peso, pero asegúrate de que tu dinero vale la pena y que lo haces bien, a largo plazo. Recapitulemos: Las toxinas existen, pero podemos luchar contra ellas, y luchamos contra ellas, todos los días. Tu sistema digestivo está hecho para absorber lo bueno y mantener lo malo fuera. Todo lo que pasa tiene que ver con el hígado, y es desintoxicado y eliminado. La restricción calórica y el ayuno intermitente son formas de perder peso, que pueden ayudar a liberar toxinas solubles en grasa para que puedan ser eliminadas.
¡Cualquier dieta restringida debería contener todos los nutrientes y vitaminas esenciales, preferiblemente comida! Las frutas y las verduras pueden ayudar al hígado al proporcionarle toneladas de antioxidantes, vitaminas y minerales. Llenar suficiente agua puede ayudar a que el tracto digestivo funcione sin problemas para que los residuos puedan ser limpiados más eficientemente. Ponga la salud de su cuerpo por encima de su necesidad de tomar atajos. Nunca es demasiado tarde para empezar.
