Es común la preocupación por la velocidad con la que los resultados van a llegar, mas hay que prepararse y tener precaución para eludir lesiones a lo largo de la práctica de actividades físicas.
Es fundamental comprender que cada cuerpo responde de una forma diferente a cada estímulo, es lo que llamamos el principio de personalidad biológica. Mas existen algunas consideraciones generales que pueden ser seguidas por todos.
Para eso, a continuación presentamos algunos conejos esenciales para ayudarte a evitar las lesiones:
Escucha tu cuerpo
Tu cuerpo siempre y en toda circunstancia manda mensajes sobre lo que pasa. Por lo que cualquier signo de dolor o bien incomodidad que no sea común al ejercicio, la mejor solución es detenerlo.
Si el dolor persiste, lo más conveniente es buscar la opinión de un profesional a fin de que sea evaluado y no empeore.
Controla lo que comes
Entrenar apropiadamente es solo la mitad del proceso. Tener una nutrición equilibrada es esencial para asegurar los nutrientes precisos a fin de que su cuerpo se reestructure a lo largo del entrenamiento.
Es esencial tener un aporte conveniente de hidratos de carbono, grasas y, sobre todo, proteínas. Presente en alimentos como huevos, derivados de la leche, carne y granos, la proteína es quien se encarga de reconstituir las estructuras musculares, los tendones, los ligamentos, el cartílago, la piel y las articulaciones.
Por ende, una nutrición con un aporte proteico conveniente te ayuda a eludir lesiones y a acrecentar el desempeño en el entrenamiento.
¡Cuidado donde pisas!
Un detalle que poca gente presta atención mas que es fundamental: seleccionar el calzado conveniente para su deporte. Existen tipos y modelos de los más variados, con costos y marcas para todos y cada uno de los gustos.
Cada modalidad solicita un género de calzado, actividades como carrera precisan un calzado que dé estabilidad y comodidad térmica en los pies. Para la musculatura, lo más recomendado son tenis que den seguridad y sostengan la base de los pies firmes.
Recuerde, escoger bien su calzado garantiza una mayor eficacia en el momento de adiestrar
El descanso es básico
Si bien algunas personas tienen una necesidad sicológica, entrenar todos los días puede ser perjudicial para su cuerpo. De ahí que lo esencial es buscar el equilibrio entre el descanso y la actividad física.
