Las dominadas son uno de los ejercicios compuestos más completos
para trabajar espalda y brazos. Sin duda, se trata de uno
de los ejercicios fitness para realizar en casa
más recomendados tanto para mujer como para hombre.
Además, para realizar las dominadas solo
necesitamos una barra para colgarnos, hoy en día existen multitud
de opciones para poder hacerlas en casa,
¿Dónde comprar barra de dominadas?¿Cuál es la mejor ?
Aquí os dejamos una selección de algunas
de las mejores que podéis encontrar en el mercado.
Barra de dominadas en casa, con agarre pronación , supinación:
¿Cómo colocar barra de dominadas?
Se trata de una barra a presión de la que simplemente hay que desenroscar
los extremos hasta que lleguen a las paredes o los marcos
y agarrando la barra, girarla para hacer presión y que quede fija. Se instala en pocos segundos y sin duda, es una gran opción para hacer dominadas en casa.
tipos de agarres:
El agarre neutro es ideal para prevenir lesiones de
hombro y además el esfuerzo es menor.
Ideal para personas que están empezando
y aun les cuesta hacer dominadas en suspensión.
Instalación muy sencilla en los marcos de las puertas; con esta
barra de dominadas podrás hacer los mismos ejercicios
que en el gimnasio y además si la colocamos en el suelo
también la podremos usar para ejercicios de tríceps.
Uno de los principales factores para hacer ejercicios en casa es el alto coste de los gimnasios.
Como somos conscientes de ello, aquí os dejamos una de las opciones más baratas del mercado.
Por solo 13,80 euros, la tienes en amazon Premium. Aguanta hasta 100kg
y cumple perfectamente su función!
¿Cómo se hacen las dominadas?
Aquí os dejamos un vídeo explicativo de la técnica correcta para poder hacer dominadas en casa
con vuestra barra de dominadas de una manera segura y efectiva.
¿quieres saber cuales es la mejor forma de hacer los abdominales?
no te pierdas nuestra pagina sobre la rueda abdominal!
