Durante el período invernal, el cuerpo humano requiere naturalmente una mayor ingesta de calorías. Esto se debe a que el cuerpo necesita más energía para mantener su temperatura normal. En este momento es necesario tener mucho cuidado con los alimentos, ya que se puede perder masa muscular o aumentar de peso. Hicimos este post para mostrarte consejos sobre cómo mantener saludables los alimentos en el invierno.

Importancia de la buena alimentación en invierno

En esta época del año sentimos la necesidad de tomar o comer algo caliente para calentar nuestro cuerpo. Es normal optar por platos grasientos en lugar de platos más ligeros. Pero sepa que esta actitud puede resultar en un aumento de peso excesivo! Y si no te alimentas para satisfacer tus necesidades calóricas en invierno, perderás masa muscular, que también es muy dañina.

Enfermedades como resfriados, gripe, neumonía, bronquitis, enfermedad renal, sinusitis y asma son más comunes esta temporada. ¿Saben por qué? Porque el cuerpo se esfuerza por mantener su calor interno. Por eso es importante mantener una dieta adecuada, especialmente en esta temporada.

Es bueno enfatizar que las personas hipertensivas, diabéticas, fumadoras, sedentarias y ancianas deben ser aún más cuidadosas en invierno.

La piel también está muy afectada, ya que suele secarse más fácilmente en esta época del año. Los labios suelen secarse, causando una molestia considerable a las personas afectadas. Sepa que la dieta correcta es un aliado para aquellos que quieren combatir estos problemas.

1) Aliméntese con frutas

La fruta es un excelente alimento para ofrecer una gran cantidad de calorías al cuerpo sin dañar la salud. Por esta razón, elija consumir frutas secas, deshidratadas o cristalizadas. Algunos ejemplos son:

  • Alcohol de barril
  • Naranja
  • Kiwi
  • México
  • Fresa

2) Aliméntese con sopas

Un plato que va bien con el invierno es la sopa de verduras. Contiene varios alimentos que son fuentes extremadamente calóricas y eficientes para el cuerpo humano.

Las sopas de alubias y guisantes también son excelentes opciones para quienes desean comer bien.

3) Manténgase hidratado

Te equivocas si piensas que sólo en verano tienes que beber mucha agua. Sepa que en invierno es esencial que el cuerpo mantenga su temperatura corporal.

4) Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra son esenciales. Ayudan a mantener la función intestinal y prolongan la sensación de saciedad. Por lo tanto, trate de incluir fibra en su dieta regularmente. ¿Quieres algunos ejemplos?

  • Aguacate
  • Plátano
  • brócoli
  • A almendras
  • Patata dulce

Conclusión

Ahora ya sabes la importancia de la buena comida en invierno. Es hora de poner en práctica los consejos que ha aprendido en el texto y mantenerse al día con su salud. Estos hábitos alimenticios no sólo le ayudarán a mantenerse en forma, sino que también beneficiarán su salud al prevenir enfermedades. Siempre trate de adaptarse a las estaciones del año y llevar una vida mucho más saludable.

No deje que el invierno interfiera con su ejercicio. No olvide que son excelentes para la salud, el control de peso y el calentamiento del cuerpo en este período más frío!