¡¡Aloha TEAM!!

¿Cómo va la semanita?
Hoy comparto con vosotros un snack muy TOP ¿y cuando no  ;-)?, rápido, lleno de sabor y super nutritivo.
Sándwiches de manzana y crema de cacahuete, receta fitness.

Sandwiches de manzana y crema de cacahuete. Receta fitness

Sandwiches de manzana y crema de cacahuete. Receta fitness

Para preparar esta receta necesitamos:

Una manzana roja o verde grande (si son pequeñas dos)
Crema de cacahuete, receta AQUÍ
Copos de avena
Uvas pasas (o cualquier fruta deshidratada en trocitos, que no lleve azúcar)

Quitamos el centro de la manzana y cortamos en rebanadas (también hacerlo con gajos, a mi me gusta más así, es más cómodo de comer).
Colocamos una cucharada rasa de crema de cacahuete sobre una de las rebanadas de manzana, añadimos a modo de topping unas uvas pasas y unos copos de avena, cerramos con la otra rebanada.

¿Aún no conoces los 8 beneficios de consumir manzanas? Clic para tuitear

1- Diabates: La manzana es rica en pectina, una fibra que ayuda en el control de la glucosa en la sangre. Se recomienda tomar dos manzanas pequeñas a diario, esta cantidad es suficiente para la cantidad de pectina necesaria.

2- Colesterol: La pectina también puede ayudar a reducir el colesterol malo formando una fibra en la pared intestinal impidiendo la absorción del colesterol y otras grasas. El estudio se llevó a cabo con 160 mujeres entre 45 y 65 años de edad.

3- Saciedad: Las manzanas son muy recomendables para aquellos que quieren empezar una dieta. Eta fruta tiene fibras que ayudan a dar la sensación de saciedad. La corteza, por ejemplo, tiene fibras insolubles que no son digeridas y por lo tanto, permanecen en el estómago más tiempo. También tiene el poder de reducir las ganas de comer dulces y chocolates.

4- Antidiarreica y laxante suave: aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de diarrea, gastroenteritis (mal llamada colitis) y en todos aquellos casos en que se manifiesten heces demasiado abundantes y blandas.

5- Antipirético: para rebajar la fiebre.

6- Anticatarral: en caso de bronquitis o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes.

7- Vitaminas: No es posible hablar de todos los beneficios de la manzana, ya que son muy numerosos. Pero, en definitiva, las vitaminas B1, B2, B3, de esta fruta ayuda a prevenir problemas de la piel o prevenir la pérdida de pelo.

8- Hipotensora: el valor vasodilatador de la histidina la convierten en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.

Beneficios de consumir cacahuetes Clic para tuitear

Los cacahuetes, también llamados maní o cacahuates, son leguminosas primos de los garbanzos, lentejas etcétera, se consumen secos y tostados. Contienen en su interior una enorme cantidad de minerales, vitaminas y ácidos grasos saludables, además son una excelente fuente de proteína vegetal lo que los convierten en un aliado para los veganos.

Los cacahuetes son en casi un 50% grasa principalmente monoinsaturadas como el omega6 y omega3 que no tienen muchos vegetales, ademas tienen una gran aporte de fibra.

Tienen tantos antioxidantes como los arándanos y las fresas. Destacando el resveratrol, que es importante para el corazón, anticancérigeno y evita accidentes cerbero vasculares.

Son ricos en muchas  entre las que destacan la niacina y la vitamina E. La niacina, también conocida como vitamina B3 la cual es importante entre otras cosas para la salud del cerebro y tiene un papel clave en la prevensión de enfermedades como el Alzheimer.

¡¡Listo!! hahahaha ¡¡A disfrutar  8-)!!