¡¡Aloha Team!!

Hoy quiero compartir con vosotros mis libros favoritos del 2017. Una lista un poco random pero no he podido evitarlo. Son libros que me han traido muchas cosas buenas. Momentos de paz, tranquilidad y aprendizaje :mrgreen: . He incluido libros sobre psicología, mindfulness, minimalismo, nutrición, entrenamiento, DIY, etc…

“Libera tu magia” de Elizabet Gilbert

 

"Libera tu magia" de Elizabet Gilbert 

“Libera tu magia” de Elizabet Gilbert

La mayoría de los humanos tenemos una faceta creativa en nuestras mentes que casi nunca conseguimos o queremos desarrollar por motivos prácticos o personales. Gilbert defiende la necesidad de explorar la faceta creativa para alcanzar una existencia plena, superando el miedo (a la vergüenza, a hacer el ridículo, a perder el tiempo, a no ser tomado en serio) y abrazando la parte mística e intangible de la inspiración. La autora explica como tener una relación positiva con la creatividad propia, como ser disciplinado pero no tomárselo demasiado en serio, como no albergar grandes expectativas pero no dejarse desanimar y como cada pequeño acto cotidiano, sea un dibujo, decorar la casa o hacer patinaje artístico, alimenta esa parte creativa de los humanos y no solo puede, sino que debe formar parte orgánica de nuestras vidas. Al mismo tiempo desmitifica totalmente la figura del artista atormentado, defendiendo una actitud abierta, receptiva y positiva en busca de la inspiración como resultado de una curiosidad sana, una disciplina y una determinación que mantengan el ego a raya y permitan sobrellevar decepciones y fracasos.

La creatividad es sagrada y al mismo tiempo no lo es.
Lo que hacemos importa muchísimo y al mismo tiempo no importa nada.
Trabajamos en soledad, y nos acompañan espíritus.
Estamos aterrorizados y somos valientes.
El arte es una tarea abrumadora y un privilegio maravilloso.
El trabajo quiere ser hecho, y quiere ser hecho por ti.

“El poder del ahora” de Eckhart Tolle

 

El poder el ahora de Eckhard Tolle

El poder el ahora de Eckhard Tolle

 

Para ingresar al Poder del Ahora, tendremos que dejar atrás nuestra mente analítica y falso yo, el ego. Desde la primera página de este extraordinario libro, nos elevamos a una altura más alta y respiramos un aire más ligero. Conectamos con la esencia indestructible de nuestro Ser: “Vida Un ser omnipresente, eterna, que está más allá de la mirada de formas de vida sujetas al nacimiento y la muerte”. Aunque el viaje es todo un reto, Eckart Tolle nos guía usando un lenguaje simple y un formato simple de pregunta-respuesta.

Mindfulness Atención plena, consciencia plena. ¿Qué sigue después?

 

Mindfulness Atención plena, consciencia plena.

Mindfulness Atención plena, consciencia plena.

Mindfulness es un estado de atención permanente, en momento presente, que obviando los prejuicios, ideas preconcebidas, sin juzgar o etiquetar, busca crear un espacio de atención constante que conduzca hacia la Consciencia plena.

Como Mindfulness no juzga, sino que es un estado en el que estamos prestos a la aceptación, entonces se utiliza como una estrategia terapéutica efectiva, ya que muchos procesos de carácter emocional permanecen porque se les resiste o se evitan, no se aceptan y por lo tanto, no pueden comprenderse y superarse.
Mindfulness, practicada regularmente, contribuye a acallar los pensamientos y a que pueda surgir en nuestro interior la realidad de lo que verdaderamente “es”, aquello que realmente “somos”. Cuando entramos en el silencio, en el reino de la no mente, entonces accedemos a aquello que es real: la Consciencia. Éste es el después de Mindfulness y que es tratado ampliamente en este libro.
Ese silencio al que nos referimos puede encontrarse en el espacio que se encuentra entre dos pensamientos, lo importante será extender ese espacio más y más hasta que podamos percibirlo y, principalmente, experimentarlo plenamente.
En este silencio, la Consciencia se encuentra activa, aunque los pensamientos cesan, y nos adentramos en los dominios de la paz mental, en la cual podemos observar, como testigos inafectados, todo lo que ocurre en la mente, el sentimiento y el cuerpo, surgiendo una Consciencia que nos permite comprender, aceptar, tener paz y relajación.

Este libro contiene una serie de recomendaciones, ejercicios y estrategias fundamentadas en la experiencia que resultan sumamente útiles para practicar Mindfulness de una manera efectiva y que conduzca a un estado de paz, liberación y realización personal.

Mi dieta cojea 

Mi dieta cojea 

Mi dieta cojea

Quién no ha oído, y repetido, muchas veces frases como «La grasa engorda», «Para adelgazar debemos tomar menos calorías», «Desayunar es obligatorio para llevar una dieta saludable» o «Los huevos suben el colesterol».

En Mi dieta cojea, Aitor Sánchez desmonta muchos de los mitos relacionados con la alimentación y nos explica qué verdades y mentiras se esconden detrás de muchas creencias que suelen provenir de la falta de información rigurosa, la manipulación de los mensajes publicitarios por parte de la industria alimentaria e incluso de los dogmas sociales.

El principal objetivo es que el lector pueda desarrollar una conciencia crítica y profundizar en el aprendizaje de los principales conceptos de lo que debe ser una alimentación saludable.

Más vegetales, menos animales.

Más vegetales, menos animales

Más vegetales, menos animales

La adopción de pautas alimentarias que dejan total o parcialmente de lado los productos de origen animal es considerada por la población, en ocasiones, una mera opción ideológica, carente de fundamento científico y hasta perniciosa para la salud. De entre dichas pautas, conocidas como «dietas basadas en plantas» (plant-based diets), destacan el vegetarianismo y el veganismo.

Frente a ello, Julio Basulto y Juanjo Cáceres muestran por qué, de acuerdo con el conocimiento científico disponible, el patrón dietético que se relaciona con una mejor calidad de vida y, también, con una mayor esperanza de vida puede sintetizarse en la siguiente máxima: «Más vegetales, menos animales y nada o casi nada de carnes procesadas y alimentos superfluos».

Los autores revisan también en esta obra aspectos históricos de la alimentación y de la hominización, desmintiendo que la alimentación basada en vegetales sea una moda reciente, así como las cuestiones ambientales, éticas e incluso económicas que avalan también optar por esta pauta dietética.

Vegetarianos con ciencia

Vegetarianos con ciencia

Vegetarianos con ciencia

¿Qué es exactamente ser vegetariano? ¿Y vegano o crudivegano? ¿Los vegetarianos tienen más anemia que los que no lo son? ¿Qué sabemos de los vegetarianos y las proteínas? ¿Les falta calcio? ¿Qué es la B12? ¿Los niños pueden llevar una dieta vegetariana? ¿Se puede ser deportista, estar embarazada o dar de mamar y seguir una dieta vegetariana? ¿Son necesarios alimentos especiales? ¿Por qué hay personas que toman la decisión de convertirse en vegetarianos?

Estas páginas son una herramienta imprescindible para aquellas personas que ya son vegetarianas; para quienes se plantean desterrar la ingesta de carne y pescado de su dieta o para aquellos que, sencillamente, quieran saber más acerca de este estilo de vida. A día de hoy, quienes desean explorar esta opción alimentaria no disponen de mucha información contrastada. Incluso los profesionales sanitarios carecen muy a menudo de formación suficiente a este respecto; por lo que resulta complejo para este segmento de población encontrar consejos útiles y cualificados. Si sumamos los bulos que circulan por la Red, ardides publicitarios de algunas empresas de alimentación, así como las sugerencias —sin base científica— provenientes de todo tipo de gurús y pseudocientíficos, el resultado es un cóctel desesperanzador, cuando no directamente peligroso.

Este es un libro necesario, basado en lo que sí sabemos gracias a la ciencia y a la aplicación del sentido común. Un texto ameno y práctico que ayuda a los veganos y vegetarianos a reafirmarse en su opción, al tiempo que conciencia al resto de la población en los problemas que pueden acarrear las malas elecciones alimentarias como hábitos de vida.

Ser sano no pasa por pensar sólo en «verde» sino en «salud». Y no sólo en el beneficio propio sino en el de todos.

Goodbye, things: Cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial.

Goodbye, things: Cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial

Goodbye, things: Cómo encontrar la felicidad con el arte de lo esencial

EL MINIMALISMO ES LIBERTAD: CUANTO ANTES LO EXPERIMENTES, MEJOR.

Goodbye, things explora el por qué medimos nuestros éxitos en lo que poseemos y cómo el nuevo movimiento minimalista nos sólo transformará tu espacio, sino que aportará verdadera felicidad a tu vida.
En el camino, Sasaki nos comparte su experiencia personal relacionada con la práctica del minimalismo, ofreciéndonos consejos muy puntuales en el proceso y revelándonos los caminos más prácticos para deshacernos de todo aquello que no necesitamos.
Los beneficios de una vida minimalista pueden ser disfrutados por cualquier persona y, a través de la lectura de este maravilloso libro, descubrirás el potencial de felicidad verdadera que existe detrás de este nuevo estilo de vida que cada día consigue más adeptos.

Tener menos no te hace más infeliz.
Menos es más original.
Si has pensado en tirarlo cinco veces, tíralo.
Tíralo aunque te produzca alegría.
Desechar cosas puede hacer que tengas menos, pero nunca te hará menos persona.
El minimalismo no es una competición.
Descubre tu propio minimalismo.
El minimalismo es un método y un principio.

Sé amable contigo mismo.

Sé amable contigo mismo

Sé amable contigo mismo

La búsqueda incansable de una autoestima sana se ha convertido en una religión tiránica. Nuestra cultura ultra competitiva nos indica que tenemos que estar por encima de la media para sentirnos bien con nosotros mismos, pero siempre hay alguien más atractivo, más brillante o más inteligente.

Por suerte, existe una alternativa a la autoestima y muchos expertos consideran que representa un camino mejor y más eficaz hacia la felicidad: la compasión hacia uno mismo. La investigación llevada a cabo por Kristin Neff y otros importantes psicólogos indica que las personas que se muestran compasivas con sus fracasos y sus imperfecciones disfrutan de un mayor bienestar que aquellas que se juzgan a sí mismas continuamente.

Manual nsca

Manual nsca

Manual nsca

La segunda edición de Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal es una obra exhaustiva, basada en la investigación, y es la fuente de consulta de referencia a la hora de obtener información y orientación en el ámbito del entrenamiento personal. Con una información de vanguardia en cuanto a los aspectos prácticos del entrenamiento personal y unas explicaciones claras de las pruebas científicas que aparecen, esta obra es, además, el libro de texto acreditado para la preparación del examen de certificación NSCA-CPT (NSCA-Certified Personal Trainer).

Este manual se centra en el complejo proceso del diseño de programas de entrenamiento de fuerza, aeróbicos, pliométricos y de velocidad, que sean seguros, eficaces y específicos según los objetivos. Provisto de más de 220 fotografías a todo color acompañadas de instrucciones sobre la técnica, este medio de consulta ofrece a los lectores una aproximación al diseño de programas de ejercicio, paso a paso, prestando una especial atención a la aplicación de principios basados en la edad, el nivel de condición física física y el estado de salud de cada individuo. Mediante pautas exhaustivas y ejemplos prácticos, los lectores pueden aprender maneras adecuadas de modificar programas de ejercicio para trabajar con distintos tipos de clientes y ajustarse así a las necesidades individuales de cada uno de ellos.
La National Strength and Conditioning Association (NSCA) es una asociación educativa internacional sin ánimo de lucro fundada en 1978 que cuenta con miembros en más de 56 países. A través de su vasta red de miembros, la NSCA desarrolla y difunde la más avanzada información en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico, la prevención de lesiones y la investigación.

Emociones tóxicas

Emociones tóxicas

Emociones tóxicas

La ansiedad, la angustia, la insatisfacción crónica, el apego, la envidia, el miedo, la culpa, el rechazo, los celos? Son algunas de las «emociones tóxicas» que Stamateas nos ayudará a identificar y gestionar para alcanzar la paz interior.

«Nuestras emociones están allí para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida, porque, de hacerlo, se volverán tóxicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las emociones negativas y tóxicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar una solución.

La propuesta de este libro es otorgarle a cada emoción el verdadero significado que tiene. Las emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que deben serlo desde dentro de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos permite relacionarnos con el otro y con nosotros mismos.
‘Emociones tóxicas’ te ayudará a descubrir herramientas para salir de la frustración, el enfado, el apego, la culpa, el rechazo, y alcanzarás, así, la paz interior que anhelas.»

Cosmética Gourmet: Recetas naturales para mimar tu cuerpo como se merece.

Cosmética gourmet

Cosmética gourmet

¿No te preocupa la cantidad de químicos tóxicos que metes en tu cuerpo cada día? Escrito por el fundador de una de las principales cadenas de cosmética natural, este libro es ideal para quienes buscan alternativas más naturales, sanas y éticas en productos de bienestar. Incluye recetas ilustradas de productos que combaten la caspa, celulitis, insomnio, estrés, ansiedad, eccemas, psoriasis, várices, y decenas de otras afecciones comunes, que los productos industriales sólo ocultan por un rato.

“Cosmética Gourmet” es un recetario pensado para quien jamás hizo un jabón o una bomba de baño, pero tiene ganas de poner las manos en la masa y divertirse en el intento. Es un libro de recetas (con ingredientes populares como aceite de coco, manteca de karité, aceites esenciales, aloe vera, tintura de árnica y mucho más), pero también puede ser leído de corrido y usado como inspiración para apostar a una mejor calidad de vida.

Barras exfoliantes de arroz y almendras, jabones naturales con carbón activado, barras de champú sólido con cerveza y avena, bálsamos labiales con té chai, mascarillas faciales de aguacate y cáñamo, bombas de baño con sales marinas, masas moldeables para niños ansiosos, tejos de sal para músculos doloridos, son sólo algunas de las muchísimas recetas que se cubren en esta obra única. Algunas recetas son super sencillas y demoran 10 minutos (como nuestro Spray Relajante para almohadas) y otras requieren un poco más de mano y paciencia, como la línea de jabones naturales de proceso en frío.

Este libro es perfecto para quien ama cocinar y convertir ingredientes naturales en resultados sorprendentes, para quienes cuidan su cuerpo y no aceptan usar más químicos o productos testeados en animales, y también es un regalo perfecto para esa persona especial que está buscando vivir mejor, hacerse cargo de su bienestar, y agradecerá recibir un libro cargado de ideas optimistas y propuestas fáciles de poner en práctica.